Wer ein Schwimmbecken im Garten stehen hat, muss nicht nur drin entspannen und sich abkühlen, sondern kann auch etwas für Gesundheit und Fitness tun. Denn Aquasport ist eine tolle Alternative, um sich für den Sommer so richtig fit zu machen. Mit den einfachen Übungen fürs kühle Nass klappt es sicherlich mit der Traumfigur.

Einfach und stetig

Es müssen nicht immer die außergewöhnlichen Übungen sein, die zum Erfolg führen. Klassische Ausdauerübungen, wie auf der Stelle laufen, Hampelmänner und Co. wirken wahre Wunder. Da der Widerstand im Wasser ungefähr 30 Prozent geringer ist, kann mit wenig Aufwand tolle Ergebnisse erzielt werden. Beim Training verbrennen Sie Kalorien und beugen Cellulite vor. Bevor es jedoch zum richtigen Training kommt, sollten Sie sich mit einfachen Joggingbewegungen aufwärmen. So werden die Bänder und Sehnen gedehnt und für die Sporteinheit vorbereitet.
Doch auch klassische Schwimmeinheiten bringen Herz und Puls auf Trab. Wer in kleinen Becken keine Möglichkeiten hat sein tägliches Pensum abzuspulen, kann über eine sogenannte Gegenstromanlage nachdenken. Durch den mechanisch erzeugten Wasserstrom kann man einfach gegen anschwimmen und so ordentlich Strecke zurücklegen. Hierbei sollte jedoch beachtet werden, dass eine solche Anschaffung mit großen Kosten verbunden ist und sich nur bei regelmäßiger Nutzung lohnt. Doch auch Sportgeräte für Unterwasser können eine Alternative darstellen, wie beispielsweise Spinningräder, Aquahanteln sowie Schwimmbretter und -nudeln.
Ein guter Mix von Kraft und Ausdauer ist der richtige Ansatz, um den Körper so richtig in Schwung zu bringen. Auch kurze, intensive Einheiten können ordentlich Kalorien verbrennen. Das Zauberwort lautet: Kontinuität. Nur wer ein Ziel vor Augen hat, kann dieses auch erreichen und der Pool kann hierbei entscheidend helfen.